Sorunsuz bir geleceğin peşinden koşan öğrencilerin hayatlarına büyük bir oranda yön veren üniversite sınavına sayılı günler kaldı. Yıl içerisinde yoğun ders programları, testler ve denemelerle boğuşan öğrenciler, sınav günü yaklaştıkça heyecan, stres ve kaygı gibi problemlerle karşılaşıyor. Bu duyguların yaşanmasında, son günlerin iyi planlanamaması ve davranış biçimlerindeki gereksiz değişiklikler etkili oluyor. Sınava hazırlanırken haftalık, günlük hatta saatlik programlarla hayatlarını şekillendiren öğrencilerin sınava az bir süre kala hayat tarzlarında kesinlikle değişik yapmamalarını öneriyoruz.

 

Birçok öğrenci üniversite sınavının yaklaşmasıyla yaşam biçimlerini değiştirme hatasına düşebilmektedir. Şu tavsiyelerde bulunabiliriz;

 

 Sınava bir hafta kala var olan bedensel ahenk bozulmamalı,

 Sınav saati göz önünde tutularak aynı saatlerde yatıp kalkmaya özen gösterilmeli,

Yemek düzeni aynı şekilde devam ettirilmeli.

 

Üniversite adaylarının sınava psikolojik yönden hazır olmalarının da önemli olduğuna vurgu yapmak gerekmektedir. Bu doğrultuda,

 

Sınavdan bir gün önce sınav konusunda konuşmamaya özen gösterin,

Sevdiğiniz ve sizi rahatlatacak insanlarla bir arada olmaya gayret edin,

Sınav yaklaştıkça zihni yoracak faaliyetlerden kaçının,

Özellikle son gün ders çalışmayın, yorulur ve bazı bilgileri unuttuğunuzu fark edip panik yaşayabilirsiniz.

 

Sınav öncesinde ve sınav anında yaşayabileceğiniz stresten kurtulmanın yollarını şöyle ifade edebiliriz:

 

Çok stresliyseniz sınavdan önce elinizi, yüzünüzü yıkayın,

Nefes egzersizi yaparak stresin bedende meydana getirdiği gerginlikten kurtulmaya çalışın,

Sınav sırasında gözünüz yorulduğunda iki elinizin avucunu birbirine sürterek ısıtın, daha sonra avuçlarınızı gözünüze dokundurarak, 30-40 saniye öylece tutun. Böylece gözünüze kısa süreli de olsa masaj yapmış olursunuz.

 

Sınavı yetiştirememe ihtimalini en aza indirmeniz için şu tavsiyelerde bulunabiliriz;

 

Sınavda yeni stratejiler denemeyin.

Takıldığınız sorulara inatlaşarak fazla zaman harcamayın. Bu tip soruların yanına işaret koyun ve vaktiniz kalırsa tekrar çözmeye çalışın.

Cevapları kodlamak için sakın sınav sonunu beklemeyin. Cevap seçeneklerini, forma işaretlerken her sorunun ardından değil, 5 ya da 10 soruluk aralıklarla veya 1-2 sayfada bir kodlama yapmanız hem zaman kaybını önler, hem de dikkatinizin dağılmasını engeller.

Kodlamada kaydırmama yapmamaya dikkat edin.

 

Sınava girecek tüm öğrencilere başarılar dileriz.

 

Dr. Abdulrezzak ÇİL

R&M Danışmanlık Kurucu ve Yöneticisi

Psikolojik Danışman ve Rehberlik Uzmanı

Yönetim Danışmanı ve Yönetici Koçu